Masajes para ciclistas

Jose Antonio Ortega S√°nchez
Jose Antonio Ortega S√°nchez
Masajes para deportista

¬ŅEl deporte es salud? Tal vez, pero para quienes lo manejan profesionalmente, puede ser una carga.

El masaje para deportistas es el masaje m√°s elegido y eficaz.

El cuerpo del deportista y, en específico, de los ciclistas, necesita tratamientos que alivian las articulaciones, fortalecen y rehabilitan microtraumatismos y previenen lesiones. Esto, aunque muchos lo pasan por alto, es realmente importante.

Sigue leyendo y descubre qué es un masaje deportivo, por qué vale la pena usarlo y cómo se realiza.

¬ŅEn qu√© consiste un masaje para ciclistas?

Los masajes para ciclistas son los elementos básicos de preparación de las personas involucradas profesionalmente en este deporte. Los ciclistas saben perfectamente que para que el cuerpo realice un ejercicio intenso, debe estar preparado y apoyado.

El método de masaje empleado en ciclistas permite regenerar el cuerpo antes y después del ejercicio y protegerlo contra el dolor. Los tratamientos cíclicos protegen frente a las lesiones a las que están especialmente expuestos los deportistas.

El tipo de masaje deportivo se ajusta a la disciplina de la persona que se ejercita. El especialista en rehabilitación con el que empieces a trabajar deberá aconsejarte sobre qué tipo de masaje es mejor para ti. Este tipo de masajes pueden ayudar tanto a personas que se inician en su aventura con el deporte, como a profesionales.

Los masajes para ciclistas estimulan el funcionamiento del cuerpo, regeneran y tonifican los m√ļsculos, y adem√°s mejora la circulaci√≥n. Los beneficios adicionales son la reducci√≥n del estr√©s, la mejora del metabolismo y un menor riesgo de lesiones.

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Tipos de masajes para ciclistas

Masaje de acondicionamiento deportivo (masaje de mantenimiento): un procedimiento que  permite mantener la condici√≥n a un nivel constante en una situaci√≥n en la que se altera la actividad o la regularidad del entrenamiento.

El masaje se realiza durante los descansos de la competencia o despu√©s de la temporada. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la circulaci√≥n, as√≠ como el riego sangu√≠neo y la oxigenaci√≥n de los m√ļsculos.

Cuando se usa sistem√°ticamente, permite mantener un buen estado a un alto nivel y eliminar las toxinas del cuerpo.

  • Masaje deportivo para el inicio: un masaje que le permite calentar instant√°neamente los m√ļsculos y las articulaciones, utilizado antes del calentamiento.
  • Masaje de entrenamiento deportivo: un tipo de masaje que se realiza antes del entrenamiento. Aumenta la condici√≥n del atleta y ampl√≠a la movilidad. El masaje es muy intenso, pero sus resultados incluyen mejorar los tiempos de recuperaci√≥n.
  • Masaje posterior al ejercicio (regenerativo): un tipo de masaje que se realiza despu√©s del entrenamiento. Su tarea es regenerar el cuerpo y mejorar el rendimiento del atleta.

Ventajas de los masajes para ciclistas

Para las personas activas, el masaje para ciclistas es un camino hacia la salud y mejores resultados en su disciplina.

Un tratamiento realizado por profesionales prepara el cuerpo para el ejercicio intenso, protege contra los cambios patol√≥gicos causados por la sobrecarga a largo plazo de los m√ļsculos y las articulaciones y fortalece el cuerpo por m√°s tiempo.

Al elegir un masaje deportivo, obtienes:

  • El cuerpo est√° preparado para un gran esfuerzo f√≠sico.
  • M√ļsculos y articulaciones bien nutridos y flexibles.
  • Mejor circulaci√≥n.
  • Menos dolor despu√©s del entrenamiento.
  • Menos tensi√≥n en las articulaciones.

El tiempo total del masaje debe ser como máximo de 60 minutos, el masaje parcial de unos 15-20 minutos (el tiempo depende, entre otros, de la zona a masajear, la disciplina deportiva practicada y la constitución física del deportista).

Ciclista
Masaje para deportista
Terapia ciclista

Masaje de entrenamiento

Durante el periodo de entrenamiento se realiza un masaje intensivo, gracias al cual el deportista aumenta sus posibilidades de entrenamiento. El masaje realizado después de la rodada en bicicleta aumenta la posibilidad de regeneración entre sucesivas sesiones de entrenamiento.

Durante el período de entrenamiento, se suelen utilizar técnicas parecidas a un fuerte amasado intercaladas con caricias y frotamientos. Muchas veces se abandona el masaje sueco y se utiliza el masaje por técnicas propias, con el uso del antebrazo y el codo.

El masaje de entrenamiento debe seleccionarse individualmente para el deporte y el jugador dados, y el fisioterapeuta debe centrar su atención en los grupos musculares que están más entrenados.

Después del entrenamiento de resistencia, el masaje generalmente se realiza después de un descanso de 1,5 horas, y después del entrenamiento de fuerza, aproximadamente 3 horas después del final del ejercicio.

Masaje antes del entrenamiento

Entre el √ļltimo entrenamiento y la competici√≥n se utiliza el masaje, cuyo fin es obtener el m√°ximo rendimiento del deportista. Adem√°s, afecta su estado psicof√≠sico. En muchas ocasiones se utiliza una pistola de masaje,

En la √ļltima fase de la preparaci√≥n del atleta para la competencia, el fisioterapeuta no solo desempe√Īa el papel de terapeuta, sino tambi√©n de psic√≥logo, que debe prestar atenci√≥n a la fiebre previa a la competencia, durante la cual el competidor a menudo tiene problemas con la regeneraci√≥n adecuada, sue√Īo o comer.

Masaje para ciclista

El masaje debe ajustarse individualmente a la constituci√≥n corporal del atleta, al estado mental ya la disciplina deportiva practicada. El tiempo del masaje se selecciona individualmente seg√ļn las necesidades del competidor.

Masaje de puesta en marcha

El masaje de inicio suele ser vigoroso, y su prop√≥sito es extraer un peque√Īo porcentaje adicional de las posibilidades del competidor que ayudar√° a obtener un mejor resultado. Las actividades terap√©uticas dirigidas a las articulaciones y los tejidos blandos, justo antes del comienzo, tambi√©n se tratan como una forma de calentamiento del sistema musculoesquel√©tico.

Un fisioterapeuta que realiza la terapia justo antes del inicio puede ser la √ļltima persona con la que hable un competidor antes de ingresar a la competencia, raz√≥n por la cual a menudo es el motivador del competidor.

Dependiendo de la disciplina deportiva, a menudo en deportes de fuerza, es ventajoso mantener parcialmente la fiebre pre competición, porque la estimulación emocional del competidor permite una mayor fuerza.

Masaje post-entrenamiento

Después de entrenamientos o competiciones deportivas, el masaje incide en la regeneración de los tejidos blandos y reduce la tensión muscular excesiva.

Por otro lado, el uso del masaje en las molestias musculares post-ejercicio contribuye a una regeneraci√≥n m√°s r√°pida de los microda√Īos en las fibras musculares.

Durante el entrenamiento a largo plazo, muchos procesos tienen lugar en el sistema de movimiento humano. Afectan los trastornos nutricionales de los tejidos y su oxigenación, que pueden eliminarse eficazmente mediante masajes post-ejercicio.

Masaje competición

También se utiliza para mejorar la biomecánica de las articulaciones aumentando su rango de movimiento. Esto se aplica no solo a las articulaciones próximas a las tensiones musculares, sino que también afecta a las regiones distales y a todo el sistema musculoesquelético. Un buen masajeador eléctrico de piernas puede contribuir a la rápida recuperación.

Masaje acondicionador

Masaje acondicionador o de apoyo, se realiza entre la temporada y el siguiente ciclo de entrenamiento. Realizar este tipo de masaje te permite mantenerte en forma y mejorar la flexibilidad muscular.

Por lo general, un masaje completo se realiza en una serie de 8 a 10 tratamientos. Se recomienda combinar un masaje acondicionador con otros tratamientos utilizados en regeneración biológica.

Consejos para un fisioterapeuta

Se debe prestar especial atención al hecho de que el masaje para un ciclista a menudo lo realiza un fisioterapeuta en condiciones difíciles y en una posición incómoda. Centrándonos en la especificidad del masaje deportivo, que es intenso y consume mucha energía para un fisioterapeuta, se recomienda utilizar el antebrazo y el codo.

Los atletas, incluso los ciclistas, suelen tener mucha masa muscular. Por lo tanto, el uso de estas partes del cuerpo por parte del terapeuta no solo afectar√° la ergonom√≠a del trabajo y salvar√° la mu√Īeca, sino que tambi√©n llegar√° a las capas m√°s profundas de las estructuras desarrolladas.

También es importante la postura corporal adoptada por el fisioterapeuta durante el masaje. Vale la pena recordar mantener la posición corporal correcta, porque a menudo las lesiones también alcanzan a los fisioterapeutas.

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