Masajes para ciclistas
¿El deporte es salud? Tal vez, pero para quienes lo manejan profesionalmente, puede ser una carga.
El masaje para deportistas es el masaje más elegido y eficaz.
El cuerpo del deportista y, en específico, de los ciclistas, necesita tratamientos que alivian las articulaciones, fortalecen y rehabilitan microtraumatismos y previenen lesiones. Esto, aunque muchos lo pasan por alto, es realmente importante.
Sigue leyendo y descubre qué es un masaje deportivo, por qué vale la pena usarlo y cómo se realiza.
¿En qué consiste un masaje para ciclistas?
Los masajes para ciclistas son los elementos básicos de preparación de las personas involucradas profesionalmente en este deporte. Los ciclistas saben perfectamente que para que el cuerpo realice un ejercicio intenso, debe estar preparado y apoyado.
El método de masaje empleado en ciclistas permite regenerar el cuerpo antes y después del ejercicio y protegerlo contra el dolor. Los tratamientos cíclicos protegen frente a las lesiones a las que están especialmente expuestos los deportistas.
El tipo de masaje deportivo se ajusta a la disciplina de la persona que se ejercita. El especialista en rehabilitación con el que empieces a trabajar deberá aconsejarte sobre qué tipo de masaje es mejor para ti. Este tipo de masajes pueden ayudar tanto a personas que se inician en su aventura con el deporte, como a profesionales.
Los masajes para ciclistas estimulan el funcionamiento del cuerpo, regeneran y tonifican los músculos, y además mejora la circulación. Los beneficios adicionales son la reducción del estrés, la mejora del metabolismo y un menor riesgo de lesiones.
💡 ¿Sabías que…?
Si no tienes la posibilidad de acudir a un masajista o fisioterapeuta ya sea por tiempo o por dinero, tienes la alternativa con los masajeadores eléctricos. ¿Una excelente opción, no crees?
De esta forma, puedes prevenir o curar tu lesión o incluso relajarte desde casa con una sesión de automasaje. Te animo a visitar nuestra guía con los mejores masajeadores del mercado actual. ¡Ahorrarás tiempo y dinero!
Tipos de masajes para ciclistas
Masaje de acondicionamiento deportivo (masaje de mantenimiento): un procedimiento que permite mantener la condición a un nivel constante en una situación en la que se altera la actividad o la regularidad del entrenamiento.
El masaje se realiza durante los descansos de la competencia o después de la temporada. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la circulación, así como el riego sanguíneo y la oxigenación de los músculos.
Cuando se usa sistemáticamente, permite mantener un buen estado a un alto nivel y eliminar las toxinas del cuerpo.
- Masaje deportivo para el inicio: un masaje que le permite calentar instantáneamente los músculos y las articulaciones, utilizado antes del calentamiento.
- Masaje de entrenamiento deportivo: un tipo de masaje que se realiza antes del entrenamiento. Aumenta la condición del atleta y amplía la movilidad. El masaje es muy intenso, pero sus resultados incluyen mejorar los tiempos de recuperación.
- Masaje posterior al ejercicio (regenerativo): un tipo de masaje que se realiza después del entrenamiento. Su tarea es regenerar el cuerpo y mejorar el rendimiento del atleta.
Ventajas de los masajes para ciclistas
Para las personas activas, el masaje para ciclistas es un camino hacia la salud y mejores resultados en su disciplina.
Un tratamiento realizado por profesionales prepara el cuerpo para el ejercicio intenso, protege contra los cambios patológicos causados por la sobrecarga a largo plazo de los músculos y las articulaciones y fortalece el cuerpo por más tiempo.
Al elegir un masaje deportivo, obtienes:
- El cuerpo está preparado para un gran esfuerzo físico.
- Músculos y articulaciones bien nutridos y flexibles.
- Mejor circulación.
- Menos dolor después del entrenamiento.
- Menos tensión en las articulaciones.
El tiempo total del masaje debe ser como máximo de 60 minutos, el masaje parcial de unos 15-20 minutos (el tiempo depende, entre otros, de la zona a masajear, la disciplina deportiva practicada y la constitución física del deportista).
Masaje de entrenamiento
Durante el periodo de entrenamiento se realiza un masaje intensivo, gracias al cual el deportista aumenta sus posibilidades de entrenamiento. El masaje realizado después de la rodada en bicicleta aumenta la posibilidad de regeneración entre sucesivas sesiones de entrenamiento.
Durante el período de entrenamiento, se suelen utilizar técnicas parecidas a un fuerte amasado intercaladas con caricias y frotamientos. Muchas veces se abandona el masaje sueco y se utiliza el masaje por técnicas propias, con el uso del antebrazo y el codo.
El masaje de entrenamiento debe seleccionarse individualmente para el deporte y el jugador dados, y el fisioterapeuta debe centrar su atención en los grupos musculares que están más entrenados.
Después del entrenamiento de resistencia, el masaje generalmente se realiza después de un descanso de 1,5 horas, y después del entrenamiento de fuerza, aproximadamente 3 horas después del final del ejercicio.
Masaje antes del entrenamiento
Entre el último entrenamiento y la competición se utiliza el masaje, cuyo fin es obtener el máximo rendimiento del deportista. Además, afecta su estado psicofísico. En muchas ocasiones se utiliza una pistola de masaje,
En la última fase de la preparación del atleta para la competencia, el fisioterapeuta no solo desempeña el papel de terapeuta, sino también de psicólogo, que debe prestar atención a la fiebre previa a la competencia, durante la cual el competidor a menudo tiene problemas con la regeneración adecuada, sueño o comer.
El masaje debe ajustarse individualmente a la constitución corporal del atleta, al estado mental ya la disciplina deportiva practicada. El tiempo del masaje se selecciona individualmente según las necesidades del competidor.
Masaje de puesta en marcha
El masaje de inicio suele ser vigoroso, y su propósito es extraer un pequeño porcentaje adicional de las posibilidades del competidor que ayudará a obtener un mejor resultado. Las actividades terapéuticas dirigidas a las articulaciones y los tejidos blandos, justo antes del comienzo, también se tratan como una forma de calentamiento del sistema musculoesquelético.
Un fisioterapeuta que realiza la terapia justo antes del inicio puede ser la última persona con la que hable un competidor antes de ingresar a la competencia, razón por la cual a menudo es el motivador del competidor.
Dependiendo de la disciplina deportiva, a menudo en deportes de fuerza, es ventajoso mantener parcialmente la fiebre pre competición, porque la estimulación emocional del competidor permite una mayor fuerza.
Masaje post-entrenamiento
Después de entrenamientos o competiciones deportivas, el masaje incide en la regeneración de los tejidos blandos y reduce la tensión muscular excesiva.
Por otro lado, el uso del masaje en las molestias musculares post-ejercicio contribuye a una regeneración más rápida de los microdaños en las fibras musculares.
Durante el entrenamiento a largo plazo, muchos procesos tienen lugar en el sistema de movimiento humano. Afectan los trastornos nutricionales de los tejidos y su oxigenación, que pueden eliminarse eficazmente mediante masajes post-ejercicio.
También se utiliza para mejorar la biomecánica de las articulaciones aumentando su rango de movimiento. Esto se aplica no solo a las articulaciones próximas a las tensiones musculares, sino que también afecta a las regiones distales y a todo el sistema musculoesquelético. Un buen masajeador eléctrico de piernas puede contribuir a la rápida recuperación.
Masaje acondicionador
Masaje acondicionador o de apoyo, se realiza entre la temporada y el siguiente ciclo de entrenamiento. Realizar este tipo de masaje te permite mantenerte en forma y mejorar la flexibilidad muscular.
Por lo general, un masaje completo se realiza en una serie de 8 a 10 tratamientos. Se recomienda combinar un masaje acondicionador con otros tratamientos utilizados en regeneración biológica.
Consejos para un fisioterapeuta
Se debe prestar especial atención al hecho de que el masaje para un ciclista a menudo lo realiza un fisioterapeuta en condiciones difíciles y en una posición incómoda. Centrándonos en la especificidad del masaje deportivo, que es intenso y consume mucha energía para un fisioterapeuta, se recomienda utilizar el antebrazo y el codo.
Los atletas, incluso los ciclistas, suelen tener mucha masa muscular. Por lo tanto, el uso de estas partes del cuerpo por parte del terapeuta no solo afectará la ergonomía del trabajo y salvará la muñeca, sino que también llegará a las capas más profundas de las estructuras desarrolladas.
También es importante la postura corporal adoptada por el fisioterapeuta durante el masaje. Vale la pena recordar mantener la posición corporal correcta, porque a menudo las lesiones también alcanzan a los fisioterapeutas.