Masaje de ojos y sus beneficios
¿Trabajas muchas horas frente a la pantalla de un monitor? ¿Te duelen los ojos por las noches? ¿Estás preocupado por tu vista, pero no sabes qué más puede ayudarte?
La solución será un masaje de ojos. Cualquiera puede hacerlo en casa, siempre y cuando siga algunas reglas sencillas.
Se ha comprobado que el masaje ocular cuenta con diversos beneficios tanto para nuestra vista, como para nuestra salud en general. 👀
Lo que debes saber sobre el masaje de ojos
Muchos no lo saben, pero los masajes de ojos son extremadamente populares en los países asiáticos. La mayoría de las técnicas provienen de China, donde los masajes se utilizan principalmente con fines profilácticos desde hace miles de años (esto ha permitido que las técnicas se mejoren constantemente).
Por ejemplo, hoy en día sabemos que el masaje ocular realizado correctamente puede:
- Fortalecer los ojos
- Mejorar la vista
- Reducir la congestión del globo ocular
- Reducir el llamado bolsas debajo de los ojos
- Prevenir enfermedades oculares (como miopía , cataratas y glaucoma)
- Prevenir la formación de coágulos alrededor de los ojos (círculos oscuros debajo de los ojos)
💡 ¿Sabías que…?
Si no tienes la posibilidad de acudir a un masajista profesional ya sea por tiempo o por dinero, o quieres una alternativa al automasaje ocular, tienes a tu disposición los masajeadores de ojos . ¿Una excelente opción, verdad?
De esta manera, puedes disfrutar de un masaje de ojos desde la comodidad de tu casa. Te animo a visitar nuestra guía con los mejores masajeadores oculares del mercado actual. ¡Ahorrarás tiempo y dinero!
Para mejorar la vista también se realizan masajes en la zona lumbar, músculos abdominales, manos y pies, y es el que el cuerpo se encuentra permanentemente conectado.
Por ejemplo, de acuerdo con la medicina china, los ojos están íntimamente relacionados con el hígado, por lo que masajearlos puede fortalecer y mejorar las funciones de este órgano.
Además de los beneficios asociados a la vista, también existen algunos de carácter estético. La piel masajeada y relajada está relajada, suave y se ve más joven. Esto, puede retrasar la aparición de arrugas y reducir la presencia de arrugas.
Un masaje de ojos también mejorará la circulación sanguínea en estas zonas, gracias a lo cual les llegará más oxígeno y nutrientes, dando como resultado una piel radiante, elástica, nutrida y sin arrugas.
Para disfrutar de todos los beneficios de masajear los ojos y el área circundante, es especialmente importante que masajee regularmente y siga las instrucciones cuidadosamente.
Antes de comenzar el masaje ocular, recuerda algunas reglas:
- Realiza movimientos suaves y no te precipites
- Lávate bien las manos
- Las uñas deben ser cortas (si no desea cortarlas, tenga cuidado de que no toquen y rasquen accidentalmente la delicada piel de los párpados)
- Respira profundamente
- Frótate las manos para calentarlas un poco
- El masaje debe ser frecuente
- Usa, idealmente, tres dedos para masajear (índice, medio y anular)
- Presiona firmemente sobre los puntos (la presión debe ser fuerte, pero agradable)
- Nunca estires la piel
- No masajees la piel seca, usa su crema favorita (además, sus ingredientes se absorberán mejor y más rápido); o bien, alguno de tus aceites predilectos
- Masajea o presiona el punto dado durante aproximadamente un minuto con breves descansos cada varios segundos
- Masajea a lo largo del hueso del ojo con un movimiento circular desde la esquina interna a través del párpado superior hasta las sienes, volviendo al punto de partida a través del párpado inferior
- Nunca cambies de dirección (menos de forma brusca), el masaje en la dirección opuesta puede debilitar los músculos de los ojos
- Cuando sientas dolor, toca suavemente el área o masajea de forma circular
- Las áreas donde siente dolor deben masajearse con más frecuencia hasta que el dolor se reduzca o desaparezca por completo.
¿Qué puntos se deben presionar o masajear?
Muchas personas tocan instintivamente las áreas doloridas o debilitadas cuando experimentan fatiga visual.
Sin embargo, si no cuentas con una intuición tan aguda, aquí hay una lista de algunas de esas ubicaciones ideales para realizar un correcto masaje de ojos:
- El borde de la cuenca del ojo por encima de la esquina interna del ojo (pequeña cavidad ósea justo debajo de la ceja)
- Una depresión en el centro de la cavidad ocular inferior (centro del párpado inferior)
- Parte inferior de la cuenca del ojo cerca de las esquinas exteriores
- La parte superior de la cuenca del ojo cerca de las esquinas exteriores
- Hoyuelos en las sienes cerca de los espacios entre las cejas
Técnica para el masaje ocular
La técnica de realizar un masaje de ojos según la teoría de la medicina china es:
- 1 Colocamos los pulgares en el borde de la cuenca del ojo sobre la esquina interna del ojo. Estos puntos corresponden a la letra A. Los presionamos con fuerza. Masajeamos estos puntos contando hasta 10. Repetimos 3 veces.
- 2. Coloca tus dedos índices en el hueco en el centro de la parte inferior de la cuenca del ojo marcado con la letra B. Presiona firmemente en este lugar, no en los pómulos. Damos masajes, contando hasta 10. Repetimos 3 veces.
- 3. Luego, coloca los dedos índices en la parte inferior de la cuenca del ojo cerca de la esquina exterior de los ojos (letra C). Masajea contando hasta 10. Soltamos la presión. Repetimos 3 veces.
- 4. Coloca el dedo medio en la parte superior de la cuenca del ojo cerca de la esquina exterior del ojo. Compresa y masaje, contando hasta 10. Soltamos la presión. Repetimos 3 veces.
- 5. Coloca los dedos medios sobre las sienes en las pequeñas depresiones en la extensión de las cejas. Masajea contando hasta 10. Soltamos la presión. Repetimos 3 veces.
- 6. Frota ambas manos vigorosamente hasta que estén calientes. Nos tapamos los ojos con ellos, cruzando ligeramente los dedos (mano derecha sobre izquierda). No presionamos los ojos. Contamos hasta 10. Repetimos 3 veces para sentir el calor de las manos frente a nuestros ojos.
- 7. Masajea tus ojos ligeramente con tus dedos índice, medio y anular. Masajeamos los huesos alrededor del ojo con un movimiento circular, comenzando desde la esquina interior justo al lado de la nariz: el hueso nasal hacia arriba, luego a lo largo del hueso de la ceja hasta la sien y de regreso a lo largo de la parte inferior de la cuenca del ojo hasta la nariz. Hacemos este movimiento 10 veces. Soltamos la presión. Repetimos este ciclo 3 veces.
¿Para quiénes se recomienda el masaje de ojos?
El masaje ocular está especialmente recomendado para personas que trabajan frente a un ordenador, pero lo puede realizar cualquier persona que se preocupe por sus ojos y su salud. El masaje realizado con regularidad y correctamente reducirá la fatiga, mejorará la condición de la vista y reducirá el riesgo de enfermedades oculares en el futuro.
¿Cuáles son las ventajas del masaje ocular?
Algunas de las principales ventajas del masaje ocular son:
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce la hinchazón alrededor de los ojos
- Aumenta el suministro de oxígeno
- Ralentiza el proceso de formación de arrugas alrededor de los ojos
- Reduce la fatiga y la tensión
- Mejora el estado general de la vista
- Previene la miopía
- Previene o ayuda a tratar tanto el estrés, como al ansiedad, entre otros trastornos relacionados
Recuerda que obtendrás los mejores resultados si realizas este tipo de masaje de forma regular y por tiempo prolongado.
Para mejorar el estado de la vista, también se utiliza el masaje del cuello, la espalda baja, las manos y los pies; todos ellos, son complementos perfectos para el masaje ocular.
Según la medicina china tradicional, el órgano de la vista está fuertemente relacionado con el hígado. Si este se encuentra en buen estado, nuestra vista también funciona correctamente. La medicina china también afirma que el color verde también tiene tremendas propiedades terapéuticas para el órgano de la visión, especialmente si es un verde que podemos encontrar en la naturaleza.